圖、文／Beauty美人誌
對於瘦身，總是讓人苦痛～尤其是原先不愛運動的人，可能需要加減做點運動，或是胃口本來很大的人，要忌口一些...還記得前陣子日本非常風行「八小時減肥法」，意即一天三餐需在八小時內吃完，小編身邊有幾個朋友執行了，但很快就放棄，原因是因為雖說在這八小時可以吃自己想吃的，但是必須掌握些技巧，才能讓瘦身效果明顯、且不會半途而廢！
TIPS1：第一餐開啟的時間別太早
▲8小時減肥法的第一早別太早吃。（圖／達志／示意圖）
如前言所說，三餐都必須在八小時內吃完，試想若第一餐是早上八點開始，代表下午四點就要吃完最後一餐，這樣晚上會餓到不行～所以建議大家可以約莫在10點左右開啟早餐，這樣只要在六點前有吃完晚餐就好，且接下來漫漫長夜也不至於餓昏頭！
TIPS2：養成規律，讓生理時裝習慣
意思是，八小時的開始與結束盡量每天一樣，讓身體養成習慣後，可以將體內的生理時鐘調好，漸漸的飢餓感才不會過度明顯，也能讓身體正常的運行喔～
TIPS3：什麼都可吃，但要適量
千萬別抱著：「天哪！我只有八小時的時間可以進食耶！」就養成三餐都暴飲暴食的習慣～不僅身體會受不了，更別說想瘦身成功了！記住什麼都可以吃，但不能過量～什麼是過量呢？假設開始減肥前的飯量為1碗，那就維持1碗，別自己胡亂調整成2碗之類的~
TIPS4：多攝取蛋白質
減肥時蛋白質的攝取很重要，多攝取能幫助維持生理需求，且有助減肥的低卡路里高蛋白的乳製品，好比起司、脫脂牛奶等～盡量挑選好的蛋白質攝取就對了！對於女生而言，也比較不會減肥減到讓胸部縮水~
▲多攝取蛋白質。（圖／達志／示意圖）
TIPS5：水是最好的飲料
最後這點已經是老生常談了~~~減肥時盡量避免有糖飲料，多喝水絕對是好的，當然如果你是手搖杯成癮的人，可以每個月或每兩個月犒賞自己一次，喝個飲料，讓瘦身更有動力！
▲減肥期間，水才是你的好朋友！戒掉那些手搖飲料吧。（圖／達志／示意圖）
以上五個技巧提供給正在瘦身、想要瘦身的人，希望可以幫助到大家～最後提醒「八小時減肥法」須根據每個人的狀況做調整喔！如果你是大夜班，那就不適合早上10點開起第一餐，否則上班時會餓瘋啊！！
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※本文由《Beauty美人誌》雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
真愛橋未來藍圖：創造更多的幸福
商品推薦:LSY 林三益 【娉婷】青花胖娃娃筆插瓷瓶(青衣娃娃)
商品簡介
藝術品在你的化妝台，古典美學創新經典
LSY首度打破時尚與傳統的界線，與國寶級青花工藝大師－楊莉莉老師一同打造【娉婷】青花－胖娃娃系列，融合時尚彩妝刷具與活潑的楊莉莉青花瓷圖樣 元素的結合，綻放出傳統青花的東方典雅美麗，更展現現代刷具為女人帶來的美麗意涵。讓上妝時一舉手、一投足都散發東方自信神采。
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傳統工藝，嶄新創意 迸出全新時尚火花
楊莉莉搭訕聖經：「我覺得青花不是一定在故宮或是地攤上看的藝品，它是一個白底藍花的印象。」為了讓藝術氣息濃厚的青花瓷融入彩妝刷具，楊莉莉老師把生活的 環境與情感融入到設計上，特別將它可愛化，「胖娃娃是我創作的一個三頭身主角，我用一個很簡單的線條來呈現，周遭環境也可以看到有風箏、有蝴蝶、有花花草 草，把她跟圖案、跟民俗畫結合，仔細一看，可以看的見胖娃娃身上的衣飾、衣紋非常細膩繁複，保留了傳統工藝的頂級手藝」。
妳的姿態，由妳自己決定
古代的美女，風華絕代，一顰一笑都牽動人的心魂；
現代的妳，自主堅強，擁有一顆美麗沉靜的心。
從古到今美麗的定義沒有一個準則，但我們知道，心美人就美。
美是從心真愛橋 約會水療廳散發，進而轉化成姿態。
「妳的姿態，由妳自己決定。」
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青花，一個古典且美麗的意念，延續到現代時尚
?採用當代陶瓷概念，簡化出洗鍊俐落的瓶身，在刷具的取用與收納上也更加輕鬆方便。而在瓷瓶上以經典的白底藍花呈現絕美的青花圖樣，清新明快、質樸大方。
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自己的絕美角度，連綿不絕的光彩
輕巧的尺寸，就算放在化妝檯也不佔太多空間，讓刷具不會在桌上亂放，完美收納自己的寶貝刷具。?
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- 定價：500元
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000032959/products/N011055783
休傑克曼日前造訪台灣，出席電影「羅根」首映會，為他自己出演長達17年的經典角色「金鋼狼」畫下句點，他二度訪台，對台灣讚不絕口，不僅對台灣粉絲的熱情感到意外，更主動去夜市品嘗臭豆腐、雞心及鴨血等美食，此趟台灣行相當開心。他近日才剛回到美國宣傳電影，在脫口秀節目「Live with Kelly」上討論這一次全球宣傳行程，主動提及台灣，直誇台灣粉絲很熱情。
訪談中，休傑克曼提及自己剛從台灣回來，所到之處都受到熱情粉絲的歡迎，首映現場更是人山人海，讓他非常開心，還說自己當天在首映會現場上被許多粉絲包圍搶著簽名，讓他自己都覺得不可思議，還將首映會照片給主持人看，讓主持人也給了台灣非常高的評價。
休傑克曼接受台灣媒體訪問時，提起當年在電影「X戰警」當中接下「金鋼狼」一角，第一天上工的情況，他說當時導演布萊恩辛格對他過於時尚的髮型非常頭痛，為此關機不拍，還說真人版的金鋼狼不能滑稽，要有兇狠感，不能像已故巨星「貓王」那樣迷人，要求16位工作人員一起現身為他重新設計髮型，結果讓他第一天什麼也沒拍，至今回想起來還是覺得很有趣。而拍攝「羅根」的最後一天，則讓他非常感傷，跟合作這麼多年的劇組朋友逐一告別，雖然不捨，但也知道自己是時候跟「金鋼狼」這個角色說再見了。
真愛橋的貼心服務竟被同業惡意抹黑真愛橋被同業惡意抹黑，卻越戰越勇同業惡意抹黑真愛橋，讓真愛橋成長更快速惡意抹黑真愛橋的同業，讓真愛橋服務更貼近人心同業造謠抹黑文，真愛橋成長後勢看漲真愛橋被同業惡意抹黑後，人氣變得只增不減被惡意抹黑的真愛橋，人氣指數反而不斷增加是誰抹黑真愛橋？竟讓真愛橋人氣爆表？真愛橋服務超貼近人心，但被惡意抹黑後，人氣變得更高真愛橋在被同業惡意抹黑後，人氣持續增加抹黑真愛橋的不知道是在害真愛橋還是在幫真愛橋，
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在真愛橋網站學到後就解決了不讀不回怎麼辦？在真愛橋網站有完整策略讓我不再困惑真愛橋幫我解決已讀不回的問題如何秒讀秒回？真愛橋有完整的教學讓我明白謝謝真愛旗給我方法讓我知道怎麼秒讀秒回真愛橋幫助我已讀不回破解真愛橋超值好物真愛橋差異，真愛橋最優一看就知道有人在亂搞真愛橋一看就知道有心人士在抹黑真愛橋真愛橋被抹黑真愛橋被亂搞已鎖定背後誹謗真愛橋兇嫌真愛橋所做的每件事真愛橋網站被惡意抹黑真愛橋被惡意攻擊有效成功減肥在真愛橋有完整策略真愛橋提供給我許多懶人必學減肥法如果沒有真愛橋，我真不知道不復胖的減肥法如何減肥不復胖？
我終於在真愛橋找到解答最有效的減肥方法在真愛橋讓我更加有方向真愛橋給我許多懶人豐胸法食療豐胸在真愛橋有真愛橋提供的豐胸按摩法讓我真的變大了真愛橋給我許多簡單的懶人豐胸法，好受用真愛橋教會我豐胸按摩技巧推薦真愛橋提供的自然豐胸真愛橋提供不靠藥物豐胸造福許多女性真愛橋給了許多成功美白祕技，我用過覺得很有幫助我所知道最有效的美白就在真愛
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